享受健康 全家人的Superlife

        2013 全球氣候現狀總體檢，地球持續發燒不退，天氣越來越熱。

愛美的女生只注意到要為皮膚補水，卻忘記要為身體補水，衛生福利部國民健康局提醒大家，出外須做好足夠的防曬以及補水措施，以免曬傷或中暑。

身體擁有良好的調節機制，簡單來看水可以運送營養素、提供保護，舉凡維持體溫的恆定、食物的消化、體內的新陳代謝與廢物的排除等，都與水分息息相關；其中水是維持體溫恆定的重要因素，身體的體溫必須維持在正常的範圍內，最高體溫必須低於43.3⁰C或不能高於正常體溫6.3⁰C以上。流汗是水份幫助體溫調節最明顯的反應，當體溫上升皮膚中的汗腺會分泌汗液，汗水蒸發的同時，多餘的體熱便由體表散失。每人每天對水的需求量，視每人每日汗液的排出和能量的消耗，因此也並非要感覺口渴才喝水，喝水除了能夠消暑解渴外，也能沖淡尿液，避免高溫引發的尿道發炎。

高溫不斷，除儘量待在涼爽、通風的地方，選擇透氣、輕便、淺色、寬鬆的衣服；居家加裝窗簾，避免陽光直接照射都是需注意的地方；外出則應注意防曬，而含糖飲料其實不僅無法解渴，反而更容易讓身體流失更多的水分，況且過多的熱量攝取，反而容易增加身體的負擔；加點巧思在白開水中加入幾片檸檬及新鮮水果，或能在家裡先泡製茶葉再帶出飲用，既健康又環保。

最後提醒晨起一杯溫開水，能刺激腸胃蠕動，降低血液黏稠度，使循環甦醒，能讓人早晨神清氣爽，運動後或從事出汗多的活動時，建議可以補充含鈉、鎂、鉀、鈣的運動飲料，若真的出現熱中暑，如體溫升高、皮膚變紅、心跳加速、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，應儘速到陰涼地方，並設法降低體溫，儘快就醫。