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肥胖知多少？

胖總給人愚笨、髒、不善社交的連結，相信每個人都不想被歸類在肥胖一族，總有人會說，沒辦法！我天生就是胖體質？但是難道胖瘦是天註定嗎？

所謂肥胖（obesity）是指體內過多的脂肪堆積，造成體重過重的現象。衛生署-國民營養健康狀況變遷調查發現，台灣地區成人肥胖者的盛行率(BMI³25)，成年男性為19.5%、成年女性為23.4%，平均每4位成年人便有一位肥胖者!!過度的脂肪堆積會影響到我們身體的健康，包括心血管疾病、高血壓、高血脂、糖尿病、骨關節炎等慢性疾病，雖然導致肥胖與先天因素-遺傳和後天環境-免疫系統都有很大關連，但如何維持健康體重管理，建議見定期檢測您的BMI、腰臀比、體脂率，隨時清楚自己究竟是胖？是瘦？還是在理想體重範圍內？其中只要任何一項異常，就應正視原因，為自己的體重負責任。  

肥胖程度指標1.2.3

        一、身體質量指數 (Body Mass Index) ＝ 體重(kg) ÷ 身高² (m²)

 評斷肥胖程度指標，BMI並不適用於未滿18歲的青少年、孕婦及哺乳婦、老年人、運動員

 二、腰臀比(waist to hip ratio) ＝ 腰圍 ÷ 臀圍

           腰圍是指輕鬆站立，測量近肚臍處，

          臀圍是指屁股最大的地方；

          男性：腰臀比＜ 0.9、女性：腰臀比＜ 0.8

   國民健康局建議男性腰圍：90公分(約35.5吋)；女性腰圍：80公分(約31吋)

   腰圍若超過以上值即為中央型肥胖，意味著健康風險的加大。

三、體脂率：是指「人體脂肪」與「體重」之百分比，目前尚無公式可以計算，但可使用體脂機檢測。  

探究肥胖成因其實就是多吃、少動，導致熱量過剩，腹部脂肪增加，腰圍變粗，長期下來則出現，葡萄糖代謝異常、腹部或內臟脂肪存積、血脂肪代謝異常及血壓升高等；有些人身形瘦小，體脂率很高，有些人看起來胖，體脂率卻在正常範圍，因此肥胖程度的判定，建議綜合上述檢測指標，積極面對，改變生活方式，並搭配「飲食控制」及「養成運動習慣」，最終再諮詢專業的醫藥師，評估是否需要併服藥物控制。